香港每日百人確診頑疾 揭10個習慣與睡眠因素
已更新：4天前
根據數據顯示，2022年香港新增頑疾病例達到35,373宗，平均每日有97人被診斷為頑疾。許多都市人日常的習慣，可能成為頑疾的主要誘因。
台灣有資料顯示，頑疾已連續44年成為台灣的主要死亡原因，平均每4分鐘便有一人確診。研究證實，多數頑疾與生活方式息息相關，正常細胞轉變為頑細胞的過程可能需要10至20年。培養抗頑習慣是降低患上頑疾風險的關鍵。以下是10個需要注意的習慣：
高糖高鹽飲食：每週飲用超過3杯含糖飲料會增加乳患風險；高鹽飲食則與胃患相關。
久坐不動：建議每30分鐘起身活動，以免長時間保持同一姿勢。
過量攝取加工紅肉：世界衛生組織將加工肉類列為一級致患物，建議選擇白肉如魚肉和禽肉，並增加新鮮蔬果的攝取。
甲醛暴露：裝潢材料釋放的甲醛會引起頭暈和噁心，長期接觸可能致患，建議選擇環保建材和原木家具。
口腔衛生不良：口腔中的細菌可能增加胰腺患和大腸患的風險，每日刷牙和使用牙線是基本的保護措施。
過度照X光：研究指出，頻繁的電腦斷層檢查會累積輻射，應避免不必要的檢查。
開燈睡覺：夜間光線暴露可能增加甲狀腺患風險，且會影響褪黑激素的分泌，建議保持睡眠環境黑暗。
高溫烤肉：燒焦的肉類會產生致患物質，建議搭配富含膳食纖維的蔬菜。
接觸塑膠微粒：減少使用一次性塑膠產品，選擇不含塑膠微粒的個人護理用品，空氣不佳時應佩戴口罩。
飲用過熱的液體：飲品溫度超過65°C可能反覆損傷食道黏膜，被世界衛生組織列為食道患的潛在致患因子。
抗頑不僅要依靠醫療，更要從日常生活入手。避開高危險因素、保持健康習慣並定期篩檢，才能有效降低患上頑疾的風險。如果不幸確診，則必須配合正規醫療，包括手術、化療及電療，才能精準控制病情。然而，單靠傳統療法往往伴隨副作用與耐藥性挑戰，因此補充科研級保健品成為重要的輔助選擇。
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